폭염 대비
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수분 섭취
물을 많이 마시고 카페인이 들어간 음료나 주류 섭취 금지 -
야외활동 자제
한낮 야외활동 최대한 자제 -
충분한 휴식
야외 활동 시 그늘에서 충분한 휴식 -
실외 작업 자제
오후 2시~5시는 가장 더운 시간으로 실외 작업 자제
온열질환 대처법
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열사병
• 즉시 119 신고
• 체온 낮추기 -
일사병
•물, 이온음료 섭취
• 시원한 물로 샤워 -
열실신
• 시원한 곳으로 이동
• 다리를 머리보다 높게 조절 -
열경련·열부종
• 이온음료 섭취 (과당 함량주의)
• 휴식 및 근육 부위 마사지